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如何预防老年痴呆 推荐六项常规大脑锻炼法

发布时间: 2018-3-6 16:42:09 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:
所谓钥匙常用不长锈,脑子常用不进水。大脑处于被动状态时,是有萎缩倾向的。因此,在保持健康生活习惯的同时,坚持 大脑训练,无疑是预防痴呆的灵丹妙药。专家推荐6项常规大脑锻炼,大家行动起来吧! 1、经常伸舌头 调查发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。 建议大家没事时,不妨经常伸伸舌头,这样做可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的 老化。 2、尽情地去玩 找机会开心地去玩吧,旅游、看电影、逛街……工作时努力,玩时尽兴,你会发现,学习与工作的效率也会事半功倍。 3、床头放纸和笔 保证充足的睡眠对大脑很重要,如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把记挂的事情写下 来,有助于放松脑子。 4、列清单 每天早上起床的时候,我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项,容易影响大脑的带宽,降低工作效率,让人感觉心神不宁 。那么,我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢? 最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上,你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项。因为 只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中,才能彻底地解放大脑。 5、敲打臀部 人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑,这便是膀胱经和督脉。其中,人体臀部中间的尾骨处,有个长强穴,是督脉的起 点,气血会从这里被输送到头部。 此外,经常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀横纹中点)可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。 6、全身摇晃 长期伏案的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能够刺激全身经络,包括经脉、络脉以及经筋,让大脑的气血 充足起来。 做法非常简单,就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部就可以了。

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