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腿是身体的“马达” 养腿就看4步

发布时间: 2017-11-23 16:30:19 来源:本站原创 作者:佚名 【字体: 浏览:

如果把我们的身体比做一台机器,那腿就是机器的马达,马达一旦失灵,机器就会无法运转,人也就会行动不便。在我们身边所有的长寿老人中,几乎都是步履稳健、行走如风的。由此可见,腿的好坏跟长寿有着莫大的关系。
  腿好 心脏好!
  我们的双腿跟身体形成了一个“三角形”,众所周知,三角形是所有图形中最稳固的,但是这些稳固都取决于腿部力量。然而,我们的腿部还是身体的交通枢纽。腿上的经络都直达心脏,一旦腿部循环出现问题,心脏和消化系统就会受损。可以说,腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
  如此说来,腿部是活动最多的部位,那衰老得也会最快。对此问题,美国政府老年问题专家夏克医师表示,从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。骨骼中的钙就会慢慢流失,人的各个关节就会出现问题,老人易出现骨折就是这个原因。人到中年后,腿就会衰老,如果再不加以调养,双腿就会出现疼痛、失灵等症状。所以,中老年人想要长寿就一定要先从腿部养起。
    养腿“四步曲”
  着装宽松:紧身的衣裤会阻碍身体的血液循环,想要养好腿,平时就要穿宽松的裤子和鞋子,而且鞋子不可太高,2-3厘米即可。
  注意腿部保暖:“寒从脚起”不仅讲的是脚受寒人免疫力就差,更重要的是寒冷也会阻滞气血,血液循环也会受阴,所以在冬天,老人要适当地泡脚,鞋袜一定要舒适保暖。补钙:骨质里最重要的就是钙质,在冬天晒太阳是最能补钙的,还可补充一些维生素D,能够防止腿部骨骼中钙的流失,有效预防骨质疏松。
  适当运动:机器长期不活动就会生锈,腿也是一样。老人身体素质有所下降,对于一些活动、运动都不感兴趣。但是腿是越动才会越活,长期不活动自然会加快它的衰老。所以平时可是做一类似太极、散步、游泳的有氧运动,能给你的双腿添一分力量。
  年老了,最担心就是腿部出毛病。所以要想长寿,就得先养好腿。

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